jeden posiłek

[...] wiele rzeczy się robiło nie wmówisz mi że jesteś w więzieniu nie w szkole poza tym zawsze możesz szejka w domu na bazie płatków sera białego i owoców przygotować i koniecznie dodaj jeszcze jeden posiłek między 2 śniadaniem a przed treningowym a ten przed treningowy może być w po treningowym unikaj tłuszczu i warzyw pamiętaj resztę czytaj sam

[...] co do przypraw do kurczaka np takie prymatu sa do drobiu i do tego tez troche papryki slodkiej?? A czy taki zestaw moge jesc w dni aerobowe? a jak bede mial silowy to poprostu na silke bede chodzil kolo 19 i wtedy zjem bez jarzyn jeden posilek a po silce wroce juz na ostatni kolacyjny. Zmieniony przez - Epsilonnh w dniu 2010-11-14 21:48:59

Wybacz, ale nie tylko ja to w ten sposób zinterpretowałem - formułuj klarownie pytania. Jeżeli robisz takie zapiekane kanapki to warto wybierać bogate odżywczo produkty, na pewno nie będzie to szynka sklepowa czy wyrób seropodobny. Niemniej, istotny jest Twój całokształt strategii żywieniowej, nie tylko jeden posiłek.

[...] żytniego z szynką i jajkiem IV Twaróg(w planach) Nie padało dziś więc pojechałem na rowerze na zapowiedzianą trasę. Pojechałem około 10, a wróciłem o 14 przez co ominął mnie jeden posiłek(II śniadanie). Na liczniku było niewiele ponad 25 km. Mało... Za chwilę kabareton! Edit: Żeby nie było, nie jechałem 4 h 25 km. Spotkałem kumpli to zrobiliśmy [...]

Dodaj jeszcze jeden posiłek (jesli mozesz) . Kazdy w odstępach 2.5-3h .

1 nie wiesz ile dostrcasz obecnie więc trudnboi powiedziec czy jak dodasz jeden posilek pod mma bedzie ok 2 bedzie kiepsko bo pewnie Twoj organizm nie jest dodstosowany do takiej intensywnosci treningowej, mimo tych kalorii i snu mozesz pasc

[...] rzeźby i redukcji. Siła nie ma nic wspólnego tutaj z tłuszczem. I redukcja polega na ujęciu węglowodanów, a dodaniu białka. Przyswajalność obu godzinna wynosi 50-60g/h. A organizm na jeden posiłek może przyswoić maksymalnie 600 kcal. Poza tym rzeźba to duża ilość powtórzeń, z odpoczynkami między seriami rzędu 30-60 sek maksymalnie. Pozdrawiam

jeden posiłek raczej metabolizmu Ci nie rozpędzi, za to 8 tygodni i "nowy rozdział" to dobry czas na tydzień wolnego i podbicie kcal, może być zero może być lekki plus.

zrób tydzień całkowicie wolny od aktywności, tak jak pisałem jeden posiłek wiele Ci tu nie zrobi, dyskusyjnym jest czy przyniesie więcej pozytywów czy negatywów przy diecie HC, to samo tyczy się dni skrajnie niskokalorycnych.

Wiadomo można zjeść i jeden posiłek i nażreć się nim na cały dzień ale kto by tyle zeżarł ?? A głównie przyjęło się że w ciągu dnia je się 5-6 posiłków właśnie co 2-3 godziny. Nie rozumiem też jednego, jeśli chciałby jeść 6 posiłków co 5-6 godzin to zacząłby przykładowo w poniedziałek a kończył we wtorek :)

Na początek trochę info: Wiek- 22 lata Waga- 68kg Wzrost- 180cm Dieta- na masę Treningi (intensywne, dwugodzinne)- 3 razy w tygodniu siłownia.// PO CO TAK DLUGO ?? STARCZY MAX 1,5 h Zapotrzebowanie dzienne: 2500kcal, 120g b, 325g ww, 80g tł Ok, zaczynamy: 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Banany- 300-400g// WYWAL, ZAMIEN NA OSIANKE I DODODAJ ORZECHOW [...]

pialem ze z dupy wziete niestety. brak urozmaicen, zdrowych tłuszczy, owoców, warzyw, jeden posilek w którym jest 60g bialka... do tego nie sadzisz ze lepiej zmniejszyc białko do okolo 1,8g na kg, i dac troche wiecej tłuszczy ?

1900 kcal to dla mnie śmiesznie mało. Chłopie, jak ja mam 75 kg, 175 cm wzrostu i czasem 1500kcal to u mnie jeden posiłek i nie wyobrażam sobie jeść tyle za cały dzień, do tego trenując. ZA MAŁO. Jesteś młody, rozwijasz się, a ty chcesz jeść tak mało kcal.

Zrobiłem coś takiego.. Jeden posiłek usunąłem co jest mi bardzo na rękę z braku czasu. Może być? Wiem, że dalej chleb na kolację ale nie wiem z czym jaja wcisnąć bo bez chleba nie dam rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efb0849523d342cd97d15ecabdc9660f.png Zmieniony przez - Kikut w dniu 2013-08-19 13:48:50

Pozwólcie ze sie doczepie . A powiedzcie mi czy moge jesc raz kure raz tunczyka ( jeden posiłek ) bo niechce mi sie biegac po kure codziennie bo mam daleko a po tunczyka mam blisko

aeroby+siłowy? czy wystarczy sam siłowy bez aerobów? makrele też mogę dać na wieczór? rozumiem ze jeden posiłek z kurczakiem np jeślio mam jeść 3xdziennie kuraka moge ujać jęsli mam za dużo białka?

Dodal bys do tego warzywa i jeden posilek masz ale co z reszta?

Wszystko. Chyba jeden posiłek jest w miarę okay - ryż z kurakiem. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj to się dowiesz. Poza tym jeśli chcesz zrobić recomp to dieta powinna być z bilansem kcal na 0.

[...] czy CHEAT DAY ?? Niektórzy mówią o całym dniu bez diety i takowy zaplanowano mi na przyszłą sobotę ( urodziny siostry ). Pytanie czy to faktycznie ma dotyczyć całego dnia czy tylko jednego posiłku ?? Nie mam zamiaru wrzucać wszystkiego co popadnie do brzucha i zachować zdrowy rozsądek, ale czy tylko jeden posiłek sobie odpuścić czy cały dzień ??

Podsumowanie. Ogólnie nie jestem zadowolony bo przez zbyt pozne podniesienie tyłka przepadł mi jeden posiłek. Cała dieta wygladała nastepująco: 9- 100g owsianki plus porcja Ultimate protein 12- 130g piersi, 100 g ryżu brązowego, 20 g orzechów włoskich, warzywa. 15- 130 g piersi, 50 g ryżu brazowego, warzywa 10g oliwy z oliwek 19- 130 g piersi, 50 [...]